co wtedy

[...] co do cwiczen wieczornych niestety niema opcji żeby to zmienic z dietka tez padaka zagryzam kanapki za kółkiem między rozładunkiem nie mogę sobie pozwolic na przystanki bo wtedy za długo by mi to schodziło dopiero po powrocie spory obiad-kolacja:/ jeszcze pytanko na jakie cwicznie moge zmienic wyciskanie na lawce prostej, nie posiadam jej a na [...]

[...] na samym enanie też czułeś się tak psychicznie, jak po dodaniu npp? Powineineś dobierać dawkę symexu i co 2 tyg chodzić na badania krwi i sprawdzać by móc dobrać dawkę - wtedy będzie to miarodajne - ja przynajmniej tak robiłem. Prolkę masz idealnie po środku, więc wygląda bardzo ładnie. Na jakim estro żyłeś będąc wcześniej 4 miesiące na samym [...]

[...] po dniu nawet jak jestem zaspaly czy zmeczony albo m isie niechce to sie mobilizuje i zawsze zrobie ta dzienna dawke cwiczen ten plan z flexa mam stosowac przez 3 miesiace i wtedy bedzie dobry efekt napisali ja juz widze po 21 dniach a co bedzie po 3 miesiacach ?:) ok lece sie wyspac i regenerowac brzuszek jutro koleiny dzien i kolejne poty [...]

no widzę, że niektórzy uważają, że im mniej jest białka w gainerze tym lepiej... i co ma ilośc białka do jego jakości, no chyba, że chodzi o jakość całego produktu to wtedy lepiej sobie nie zawracać głowy gainerem z ilością białka poniżej absolutnego minimum.

Tak jak koledzy wczesnij a co do nog to masz nieproporcjonalne? To inaczej sie mowi jesli chce sie na powaznie bawic w silownie. Masz za male pozostale partie i je musisz powiekszyc. A wtedy nogi delikatnie ale cwiczyc nalezy nie ma co ich treningu odstawic. pozdrawiam i powodzenia

Problem będzie jeśli normalne służby jak policja i straż celna zostaną wyciągnięte do pomocy tej agencji antydopingowej. Wtedy można się spodziewać "spektakularnych" kontroli i zatrzymań. Czyli tego, co nasza obecną władza lubi najbardziej.

nitrobolon to właśnie stack rzeźba to głównie dieta+aeroby. To co Tobie poprawiłem to takie ogólne poprawki. Jak chcesz coś Bardzoi dokładnego to w dziale odżywianie możesz wciąż Nitrobolon 2 i połączyć z cm3 wtedy 1 porcja cm3 zawsze rano a Nitro tylko przed treningiem.

Mam podobny problem - jestem początkująca, robię FBW 3x/tyg. w godzinach 21-22, co jeść po treningu jeśli celem jest redukcja? Wtedy mam często ochotę na słodkie, np. owoce. Nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z [...]

[...] dlatego: "sukces polega na tym,aby sumiennie,zmudnie wykonywac i przestrzegac zalecen dotyczacych treningu,odzywiania oraz regeneracji...CALY CZAS,a nie od swieta-wtedy mozna zauwazyc widoczny postep. " + "Tak, ale kombinacje raczej się nie zaczęły, a trwają wciąż :-/ Co tydzień mam inne wątpliwości i pomysły. Pytam różnych [...]

[...] na 1 raz potem po 20.Tylko nie wiem czy codziennie mam jeść tamoxa i cloma czy na zmiane jednego dnia clom a następnego tamox.I co myślicie o wydłużeniu cyklu do 10 tygodniu wtedy dokupuje 10 szotów propa i 5 winiacza żeby akurata mieć 60prop i 30wino czy zostawić taki cyklon na 8 tygodni?? Wino chyba DEPOTA wezme a propa sam nie wiem który [...]

Za mało masz tej deki rozumiem a 30 strzałek starczy ? czy może Dece zamienic na Suste albo Boldenon i wtedy też na 30strzałek ? Nie brałem wcześniej deci, bolda ani susty więc nie do końca wiem co lepsze "bezpieczniejsze" itp. mam paru znajomych na siłce ale oni chwala wszystko i biorą wszystko a na skutki uboczne czy badania lekarskie to nawet [...]

no, chyba racja, bo robienie tych 80-150 powtorzen to chyba podchodzi pod wytrzymalosc juz, co? dobrze mysle? wzialbym sie wtedy za program hansa (wersja lekka) albo za jakis inny, ktory przewiduje silke..

Tłuszcz zrzucisz wtedy kiedy będziesz jadł mniej niż wychodzi Twoje zapotrzebowanie w ciągu dnia, nieważne co będziesz jadł. Ale apeluje do Twoje zdrowego rozsądku, i nie ma sensu robić redukcji na śmieciach. Zdrowie jest najważniejsze, na dobrym jedzeniu nie będziesz też czuł takiego głodu jak na śmieciach.

[...] parametry ogolnie uznane ze wskazniki sprawnosci ukladu krwionosnego na podstawie badania krwi poprawily sie i to znacznie oczywiscie diete LC mozna zlozyc ze samych smieci wtedy w dluzszej perspektywie trudno o pozytywy lepsze samopoczucie itp ale nie mam tu na mysli stanu permamentnej ketozy (znacznie lepiej w dluzszej perspektywie czasu) [...]

oceni jakis znawca tematu ??? ;> i nie wiem czy zamiast wyprostu na triceps nie lepsza beda pompki tylem tylko wtedy nei wiem jaka liczbe poqtorzen zastosowac i glownie prosze o prade czy jesli zaczelem 50% maxymalnego ciezaru to skakas etraz np. duze grupy co trening + 5 kg a male 2,5 czy szybicje wchodzic na wieksze ??? Zmieniony przez - [...]

[...] progresji-cwicze raczej ze stałym ciężarem-np.72 kg robie 4 serie-3 pierwsze po 7 powtórzeń, i ostatnia na maxa czyli ok.4 na wyczerpaniu, a co do tej progresji to jakoś dziwnie se ja ułożyłeś-nie lepiej by było: 12/8/6/4/2 lub 10/7/5/3 ?? ale ogólnie chodzi o to abyś ostatnia serie z największym ciężarem robił na maxa bo wtedy najwięcej wchodzi

ale cwiczac poczatkowo, jak to mowisz w celach nauki, wykrzesania maximum ze swoich miesni to chyba tez jakos rosne no nie? i czy brac wtedy carbo,bialko i zma zeby nie tracic tego co zrobilem? przeciez to nie buduje masy, siegne po krete dopiero po tym jak nic wiecej nie dam rady bez dodatkow. To co z tymi suplami, moge brac narazie carbo,zma i [...]

Dzięki wielkie stary. Mam jeszcze parę pytań: Skoro brzuch i dolny grzbiet to antagonistyczne grupy mięśniowe, to może warto by pobawić się w superserie? np. unoszenie z opadu i brzuszki? Drugi trening brzucha będzie w piątek, ale potraktuje to jako rozgrzewkę. I jeszcze co do suplementacji. Co proponujesz? Myślałem wcześniej nad gainerem, ale wg [...]

staram sie w szkole, ja gainerka i tak pije PO TRENINGU ewentualnie wtedy, gdy nie dam rady czegos zjesc na szybko.. tak wiec chodzi mi o ilosc gainera i przede wszystkim stosunek cena/jakość.. ;) ponawiam : czyli ryzyk fizyk? kurde no nie wiem czy GB az tak tragicznie slaby skladowo? ja tam zawsze mu dowalalem 30G WPC z Ostrowii i mieszalem [...]

To nie nerki są otłuszczone. Sprawdź ile kalorii przyjmujesz codziennie tzn.wpisz sobie to co jesz w dziennik i zrób tego zrzut tutaj. I oblicz dzienne zapotrzebowanie. Dopiero wtedy można będzie coś Ci podpowiedzieć.